沈水波 合十和院创始人 合十禅舞（动静禅）创始人

沈水波

合十和院创始人

合十禅舞（动静禅）创始人

70后，浙江宁波奉化人

中华弥勒文化大使

奉化城市旅游大使

行者 诗人 业余作家 摄影爱好者

自然禅实践者，身心灵禅修导师

2015年出版有《雪窦禅林》诗歌、摄影集

因缘使然，出生于佛教家庭，从小在外婆的诵经声中长大，对于文学和灵性有着天生敏锐。

成年后，一度迷茫“生为何来，死向何去”，横冲直撞，参学数年，始不得真谛。

而后反观自心，直入天地大道，“止语”背包徒步十载，先后前往南极、北极，十数次行走西藏第三极，春花秋月，寒来暑往，以道法为体，身心为用，契入真心，以万物为师，自然脱落。万古长空，一朝风月，最终得见生命风光。

之后，以此情性，遁于禅宗之道，参究实修，破文字般若之相，破身心迷妄之相，启用真如自性，豁然开朗。直至全然学习究竟佛法，誓发追随佛陀足迹，探究宇宙真理之愿。

2019年，创立合十和院修行酒店，以“摆渡人”自喻，以期让更多有缘人在此获得身心安顿，提出“遇见合十，遇见美”“来一次和院就是一次洗礼”“住一次和院就是一次修行”理念，借助文化、艺术、美学、艺道等载体，善巧方便，接引有缘人走向儒释道文化，开启慧命。

创立合十禅舞(动静禅)，基于自我生命觉醒后的四弘愿，以实修积累之功夫，所学佛法之义理，亲证所获之功德，综合诸家之长，不偏离正法之道，用大道至简之法要，通过宇宙全息法，止观禅法，冥想，音乐呼吸疗愈，自然禅法，动静禅观法⋯⋯等等，坚持不予立判，对境示法；以气为导，默然觉照；以舞入禅，相互淬啄；直入当下，见性解脱。从而帮助更多人回归自我，识得本心，得到身心灵的解放，回到本自具足的生命状态。

合十禅舞修心不修舞，是以舞入禅，以禅印心，以心入境，修习者在身心宁静放松的状态下，启动气机，以气导舞，心气合一，安住当下，觉知每个刹那，通过串习相续，清理内障，疗愈身心，祛除执着，直至自性流露，达到定慧一如，当下解脱的实修法门。

合十和院位于中国佛教五大名山雪窦山、溪口蒋氏故里5A景区核心，蒋宋别墅文昌阁东侧50米处。是一家东方美学人文酒店，空间融中國禪學文化、東方美學和山水詩意於一體，是修行、实践、传播、链接人文艺术的交流平台。

一個高能量場的修行酒店

一個彌勒精神的實踐空間

一個人文美學的藝術殿堂

一個精英人士的交流平臺

合十禅舞学员分享

01宋超群《合十禅舞学习感悟》

2024年8月10日禅舞初级破冰之舞

2024年11月8日禅舞中级毕业之舞

小时候7-8个月的时候我的方式来面对或转移，用所谓工作上的“成就”来麻痹自己，用自大和自傲来包裹自己；

2024年4月各种缘分让我遇见沈老师，8月初有幸进入禅舞初级学习（有期待、有质疑、有自卑），记得破冰时的自己在台上2分钟左右一动不动，到3天课程结束后的身体灵活、内心喜悦，看到自己的状态内心满满的感动。

我是听话照做的“学生”，我就记住老师的句话：“每5分钟有5分钟的效果！”回来后我每天坚持练气，这期间身体有各种的反应和排毒（手起手泡、脱皮、犯困等），及时跟珊珊老师和沈老师沟通后，我都平静的接纳；
由于每天坚持打卡，让我11月初顺利进入中级课程5天的学习，中级课程让我慢慢突破自己对身体的限制和执著，上台随着音乐舞动身体后达到：空的状态（自己都不知道自己的动作和表情），才慢慢明白沈老师一直在说：合十禅舞核心是：修心不修舞。中级课程结束后整个人的精气神越来越喜悦（自娱自乐起来），时不时的“傻笑“（法喜）成了我的标配；某天突然发现自己的脸型由国字脸变得圆润起来，眼神也变得自信且有光；自己的受益真的无法用金钱来衡量！

感恩沈老师！感恩自己对老师的坚信！感恩自己的福报和坚持！感恩所有的缘分！

希望更多的姐妹们能有幸遇到合十禅舞！遇见真实的自己！

02舒亚波《我因遇见合十而遇见禅舞！》

多年以来我的内心一直在寻找什么，一直在呼唤什么，什么是我心灵的归宿和依托。自从遇见了合十禅舞，我知道这就是我想要的，那是我灵魂的归依。好像是冥冥之中的安排，更是上天给我最好的礼物。

合十禅舞修的是心不是舞！学习禅舞之前，我的内心常常会莫名的不安，有时候为一点点小事而焦虑。禅舞学习中，导师用各种方法，让我专注于当下，尽情地享受，释放、突破、疗愈和绽放，让我有勇气做最好的自己！我把禅舞中学到的心法应用到我的生活日常，我的生活质量和身边的磁场发生了很大的改变，遇见的都是好人，遇到的都是好事。我爱身边的每一个人，我也感受到我被大家所喜欢，我的内心变得更加宁静和喜悦。合十禅舞也让我渐渐地走入修行的道上，在学习花道和善知识的学习中，在我生命成长中，合十禅舞无疑起了很大的助推作用，生命维度日益提升。因我的变化，影响了我的家人，我的姐姐，嫂嫂，儿媳妇，表姐等都加入了禅舞的行列，可谓是家庭总动员，合十禅舞利益到了我们整个家族。身边的很多朋友也加入了合十禅舞大家庭，我亲睹太多的姐妹生命的蜕变，由内而外的发出光芒，个个都喜悦满满充满慈爱。让喜悦的笑声流淌，让爱的光芒闪耀，让紧闭的心门打开，让沉睡的生命绽放，让每一个女性找回本自具足的自己。在我看来，合十禅舞无疑是最好的法门。合十禅舞导师水波老师说：让合十禅舞帮助到更多的女性，让更多女性拿回自己内在的力量！如此大爱，让我深深感动，真心赞叹！

我要做一个真善美的践行者，用我的爱去拥抱身边的每一个人，我想这样的生活应该很美好！

03胡美恩《修身养性》

我是一名专业艺术教师，一直任小学音乐、美术、书法艺术课，自己也喜欢书画摄影但不喜欢跳舞。自从以锻炼身体健康为目的学了合十禅舞，人的精神面貌比以前不一样了。二三十年的好朋友沈水波，她一直在佛修的路上，在我的心中她是真善美的写照。2022年3月我进入了合十禅舞，导师就是我的好朋友。

70岁的我学了合十禅舞后，从只会手动不会腰动脚动的人到现在能灵活身动自由舞动。在学习褝舞过程中深深地感到：在身、心，气、乐、境中导师通过给我们静心冥想、自由舞动把心交给音乐，“舞中觉知，觉知中舞动”‌。始终保持觉知，达到身心合一境界等过程，让我拥有了健康的身体，健康的心理，我的灵性也被开发了出来，受到导师、禅修师姐妹们的好评。

如我的导师她身上有一种非常独特的气场，不单是强大、自信，而是慈悲大爱，这种慈悲心，会让一个人闪闪发光，让人无限的想要靠近她，所以我每一次到合十和院禅舞之家就感到非常的幸福。我爱上了跳禅舞，舞动时心里冥想：我是天地的恋人，我在宇宙中自由舞动精进！

04黄群群

三年前的我，因为种种原因，导致身心虚弱不堪，每天一到公司处理完工作就躺在办公室的躺椅上，除了吃饭，工作上的事情起来处理一下，其余的时间都在躺椅上度过，这样的日子整整过了两三年。那时的自己脸色蜡黄，眼神空洞，毫无生机可言。虽没有去医院检查，但自己可以感觉到抑郁的倾向已经非常严重。孩子是我唯一支撑下去的理由。

我想我是有福报的，有一次一位姐姐来我公司，看见我躺在那里，她就邀请我去合十和院参加禅舞，因为我本身就是一个极其内向的人，朋友也很少，除了工作上的事情，平时也很少跟人家打交道。所以第一次我拒绝了，但是姐姐是真心的想帮助我，她邀请了我很多次，最后我也觉得难为情就跟着去了。

第一次进入合十和院的草木堂，看见师姐们的禅舞共修，她们的那种自由、自信，还有那种勇气让我很是羡慕。那次沈老师让我上台破个冰，我也不知道哪里来的勇气，就上去了。虽然只是手臂乱舞了一下，而且整个人僵硬无比，但是内心却很喜悦，因为我也有勇气站在中央了。我想这是我所要的，当天下午就报名参加合十禅舞初级班。

大概经过三四个月时间（初级后每周一次共修），在和院沈老师身心灵的指导下，我发现自己变得爱说话了，人也开朗了起来，出差跟客户之间的话题也多起来了，身边的人也说状态，气色越来越好。之前给我做身体的技师也说我的背薄了很多也柔软了很多。那种喜悦真的无法用语言表达，我感觉自己在慢慢的发光。

我现在学习合十禅舞有快三年的时间了，现在的自己朝气蓬勃，内心非常愉悦。然后对事情也不会再执着。沈老师一直说合十禅舞修的是心不是舞，其实一开始并不懂心要怎么修，我这人悟性很低，课堂上沈老师说过的话，我都无法深入理解，但是时间慢慢的过去，在日常生活中，时不时的会冒出沈老师的语录。哦！原来这个就是沈老师说的修心，这个才是放下，这个才是开悟。当时不懂的，通过积累慢慢的就从生活中悟出来了。
合十禅舞真的是一门很好的禅修法门，通过自己的身体觉醒，让生命更加自由绽放。而且课堂上沈老师也传授了很多禅修功法以及她自己的禅修心得。在生活上，工作上，给了我很大的帮助，我一个社恐的人，现在敢在我们行业协会上参加独舞表演，也敢上台去主持晚

会节目。曾经的自己做梦也想象不到这些。这些都是沈老师成就了我合十禅舞真的让我重生。

05董子娟《禅舞之缘：董子娟的蜕变之旅》

我叫董子娟，今年53岁，是一位私营企业的业主。我与禅舞的不解之缘起源于一次女企业家协会的年会表演节目，当时我们仅剩20天时间准备一个成品舞蹈。我看过董莉蓉身着白衣、英姿飒爽地演绎禅舞，那种无需记动作却能修身养性的舞蹈深深吸引了我。我决定就是它了！

于是，在董莉蓉的引荐下，我与四位同伴来到合十和院。沈老师在了解我们的情况后，说：禅舞是修心的舞蹈，无法用来编排。但因此因缘，为我们开设了一期课程，沈老师从不教授任何动作，而是引导我们怎样运气，放下自我回归本心，随心而舞，感知当下的每一刻。最初，我对这自由式的舞蹈方式并不以为然，认为只需跟随音乐凭感觉跳动即可。然而，很快我们就发现，这不仅是跳舞，是深度的禅修。

短短三天中，因心有所盼，身便被缚，所以学后还是感到迷茫，身体似乎不再听从指挥，动作笨拙如棒槌，或是像抓蜻蜓般手忙脚乱，摸丝螺是我的经典动作，每每提起仍令人捧腹。但因为我们肩负任务，每个人都咬着一股劲，还想着演出的事。在沈老师和珊珊老师的耐心指导下，我们逐渐有了起色。起初是为了完成任务，渐渐地，我们被合十禅舞的魅力所吸引，每一次共修都不愿错过。随着时间推移，我们的身心和气质都悄然发生改变。
原定于20天后的年会因疫情推迟了一年，但我们并未因此懈怠，反而更加投入修习。最终，在奉化城市文化广场音乐厅，三人已不动心之禅法成功上演了一场精彩的禅舞“表演”，获得了观众的高度评价，让更多人了解到了合十动静禅的独特魅力。

禅舞不仅让我减去了5斤体重，爬楼梯不喘了，身体每个关节都打开了，气息脸色睡眠各方面都焕然一新。好多人都说我越活越年轻了。通过不断分享交流心得，我的口才也得到了锻炼。如今，我跳禅舞三年，并且经常与同修姐妹一同外出演示，收获了广泛赞誉。

在此，我要特别感谢带我走进合十和院的董莉蓉大师姐，是她让我领略到了禅舞的美妙；其次，我最要感谢的是沈老师，她的为人，她的学识，和佛法道法这些修身养性的法门，她的指导如同明灯照亮了我的心灵之路，使我从浮躁变得沉稳，从内向自卑转变为自信开朗；当我每次误入歧途专注于动作时都是她一次次把我拉回来，让我回到自己的本心，是她给了我成功的能量和信心。同时也要感谢珊珊老师无微不至从头到尾陪伴我们一起成长，还要挑选很多不同因人而异的音乐。还要感谢我们志同道合的同修们，有你们一起陪伴才有我的进步。最后祝我们合十动静禅舞的精神能够传播得更远，欢迎更多姐妹加入受益！

06俞碧波

我叫俞碧波，是慈上缘素食的创始人，今年56岁，是个虔诚的修行者。

因家境状况很好，年轻时我无所事事，内心很空虚，反而得了严重的抑郁症。

2016年创办了慈上缘素食，精神充足了但身心很疲惫。2023年4月份经朋友介绍我初步认识了中道禅舞，并且在本地一个禅舞场地学习。一开始被禅舞老师的形态所迷恋，但随着时间我又厌倦了，因老师一直教我们动作，有好多条条框框，我很胆怯跳舞，当时很迷茫。

后来一位闺蜜带我进入合十共修，我一到这地方马上就生喜悦心。这里的磁场特别适合我，沈水波导师是位睿智知性和真诚如一盏明灯，指引着我，用她一生的学问谆谆教导我们。把我过去跳禅舞执着于外相和浮躁的心态都一一纠正过来，让我的心寂静下来，活在每个当下。

合十禅舞是心灵舞蹈是有灵魂的，动静相宜刚柔并济，老师不教任何动作，每个人用自己的内心通过禅舞去释放压力，诠释一切，达到无我境界。

在合十经常被感动到，通过跳禅舞抑郁症没有了，气血贯通，精神状态特别棒。过去的胆怯都克服了，现在的我特别自信，感觉面对千军万马都毫不畏惧，生命一直充满激情和绽放。

合十禅舞是我毕生所爱，我为是合十学员而感到自豪。

对此特别感恩沈老师和珊珊老师无私奉献，合十姐妹们的和睦相处，让世界因你我而美丽。

07葛雯雯

多年前的我，想证明，求认可，给自己很多的压力和评判，身体紧绷，心力疲惫。我的面部表情严肃，让人不敢靠近。如果一个母亲是这样的状态，也就给孩子带来很多焦虑和紧张。

多少次我问自己，人生的意义到底是什么？带着这个终极问题，2019年开始，我学习身心灵课程、心理学，一边学习一边在家庭教育的培训学校里接待更多困惑的家长们。在家庭教育课堂里面长期听课的家长，拿着这些方法回家后亲子互动，关系还是难以改善。身心灵课程让我们看到了痛苦的根源来自于自己的认知和习性模式，知道了外求，外抓都没有用，而是要改变自己的习性模式，自我疗愈那些曾经未被满足的缺失坑洞。多年的课程学习让我们的生活明朗了很多。

但自我习性模式要真正修正过来，真的太难了，原理都知道了，但是一遇到事情，身体本能的模式还是继续轮回，我们被卡在了从知道到践行做到，进而显化的这个过程。

去年年底我和大三的女儿有缘走进合十和院，成为了合十禅舞的同修。第一天双手合十步入草木堂，我的泪止不住的流淌，仿佛心灵回家的感觉，无比感动，又很温暖。刚开始跳，我还是沉浸在自我展示舞姿上面，尽情的表现着。而沈老师从来不要求我们，更不会评判我们，她只会引领我们去回归本自内心，活出具足的自己，老师经常说：合十禅舞在禅不在舞，修心不修舞。

就这样我在一次次的共修中起觉、观照，再践行落地，把理论上知道的通过身体能量渐渐打开而开始运化，慢慢地框住自己的模式开始转化。我在禅境中的舞动也越来越自在，生活中的自己也越来越喜悦，经常开怀大笑。我这样的生命状态吸引了亲姐姐和几位朋友的加入同修，与女儿的关系也是其乐融融。我们在禅定，空性的舞动中，不仅滋养到自己，还可成就她人。特别是双人链接中，把自己在关系中的模式呈现的了了分明。所有关系，皆需要彼此真心敞开，包容接纳，彼此成就。我按照老师指引的心法，感受着沈老师呈现出来的慈悲喜舍四无量心的生命状态，去链接，去舞动，竟然感受到，本真付出的喜悦。同时让我验证了一句话：宇宙间最大的能量就是爱，爱就是付出，就是允许，就是接纳，这样的能量状态中就发生了法喜。

合十禅舞，重点在禅，在心，所以起心也就决定了果，如果一直执着在舞上，就会执着在动作上，自我评判和比较也出来了。如果纯然只是在自身修行上，就不会有期待什么样的结果，而只是在这条道途上，期间不会有对舞的执念了。每一次的共修都只是在内观自己，每一个当下觉都是一次涅槃重生的缘。

愿我们能开启般若智慧，安顿好内心，活出本真自性。

08 葛春育

小时候，我总是在想着一个问题“我是谁，我从哪里来，我来这里干什么？我们眼前看到的世界是这样的，那么，在很远很远的地方又会是什么样子？那里肯定会有一堵很高很高的墙，我想要一把很长的梯子，爬上去看看围墙的外面到底是什么样？

我很用心、很努力、很执着地过着每一天；我所做的每一件事都是为了在将来离开这个世界的时候能够无愧无悔。但太多的时候，即使已付出了一百二十分的努力，却也经常会身不由己、事与愿违，甚至走向最初愿望截然相反的方向……在一次次的跌倒爬起中，在一遍遍的挫折磨砺中，在一个个的是非对错、好坏得失中，在一回回的希望又失望中，使我慢慢丢失了最初的自己。我后悔、自责、恐惧、担心、焦虑，我在人世间出演角色的漩涡里无法自拔……

今年八月有幸遇见了慈悲大爱的沈水波老师，遇见了身心合一的合十禅舞。身随气动、气随心转，在身体的自由舞动中，在心灵与天地的同频共震中，使我慢慢从世俗角色的漩涡中抽离出来，使我的心慢慢静下来、定下来，仿佛回到了小时候那个最初的自己，找到了一种灵魂归家的感觉……

感恩老师、感恩同学、感恩我们温暖大爱的合十大家庭！

09 高益健《合十禅舞三天感悟》

我曾做过临床医生，高校教师，在追求真理的路上，一步步走入修行…

由于我的福报足够大，有机缘认识了合十禅舞创始人沈老师。沈老师是一个充满慈悲与智慧的大修行者早在三年前，我就欣赏过合十禅舞的大气磅礴之“势”与行云流水之“柔”

而只有亲自下场体验后，才明白，原来：合十禅舞并非是舞蹈。而是最高级的“止观禅修”之心法。

以舞入道，解决了禅修入定难的问题。让修行者直奔核心，少走弯路。

随音乐起舞，气（炁）随心转，开启生命的能量，启动身体九大药库…

3天后，我的学生们说：高老师变美了，变年轻了，更慈悲、更绽放了

希望大家共同努力，把合十禅舞的实修亲证用来帮助更多的人断烦恼，入空性，从而走向红尘解脱与觉醒…

弥勒圣地·合十和院

总台：0574-88855596

微信：133 3662 9569

详细地址：浙江省宁波市奉化区溪口镇武岭广场6幢