赋能“心”体验，激发“心”动能 用心护航，聚“心”成长

"心理健康就是战斗力，心理服务连着强军目标。"为全面掌握官兵心理健康指数，持续提升官兵战斗力和凝聚力，确保部队安全稳定的发展，武警北京总队执勤第九支队充分发挥心理工作服务保障作用，持续开展心理服务下基层活动，为全体官兵送上丰富的“心理套餐”，助力官兵舒缓情绪、释放压力、轻装上阵。

心理知识“讲一讲”

“紧张、失眠、焦虑、自我否定……当你遇到这些心理压力时，会如何应对？”在一堂心理健康讲座中，授课老师带领现场官兵通过深呼吸放松、催眠放松等体验方式，学习自我心理减压和治疗方法。老师还结合部队特点和实际案例，以通俗易懂的语言、图文并茂的形式，围绕调适减压、正向生活等方面进行专业辅导，帮助官兵正确认知心理健康标准，掌握有效合理的心理疏导技巧。

心理活动“玩一玩”

今年来，支队邀请总队医院心理科医生和退休专家，运用OH卡牌、团体绘画、心理格盘等专业工具，带领官兵开启一段心灵“GPS”之旅。通过一系列体验互动活动，在安全且轻松的自我探索氛围中，发掘内在的智慧和力量。官兵在OH卡牌活动中学会表达，通过分享反馈，增强了团体成员之间的联系和相互支持，感受团队温暖，从而在心理上获得积极情感体验；团体绘画活动刺激了官兵的表达欲和想象力，每个人都敞开心扉，讲述属于自己的故事，在一次次的表达与倾听中，帮助官兵了解和理解自己的情感状态和心理状况，进行自我探索和情感释放；心理格盘活动引导官兵学会沟通、发挥潜能、感知幸福，以乐观心态接纳自己、积极生活、快乐工作。官兵在寓教于乐的活动中看见自己，调整认知，也让负面情绪和压力得到释放。

心里烦恼“聊一聊”

今年以来，支队常态邀请专家与有需要的官兵开展心理健康一对一咨询疏导，通过拉家常、谈想法、找谜题等方法，摸清官兵心理底数、困惑源头。引导官兵放下顾虑、敞开心扉，讲述自己工作和生活中的烦恼和压力，帮助官兵树立积极阳光的心态，专家不仅提供跑步、阅读、畅想开心事等缓解压力的常用小妙招，还根据每个人实际情况提供专业解答和调适方案，教大家自我解压，排除负面情绪。同时建立心理档案，定期回访谈心，帮助官兵消除心理迷雾，重拾自信心态，化解“心症结”，进发“心能量”。

心中有阳光，脚下有力量。“心理服务下基层”活动，把基层至上、士兵第一的理念细化为“官兵无小事”的行动上，切实把组织关怀送到官兵心里面。活动中，不仅让官兵学到了心理健康常识，去除了心理“雾脉”，更掌握了化解压力、舒缓心情、自我调节宣泄的方法，帮助提高了应对挫折逆境的能力，持续增强了部队战斗力和凝聚力，为服务练兵备战提供了坚强支撑。

作者：任芳雁、赵家豪

拍照：王烁、徐晓伟